Краткое и точное описание основных методов:

•• Непрямой метод (действия, осуществляемые на пробуждении от сна)
Это универсальный и наиболее рабочий метод получения фазового опыта, отработанный нашим исследовательским центром на тысячах человек по всему миру. Секрет непрямых техник кроется в их выполнении на фоне пробуждения, когда мозг человека физиологически очень близок к фазовому состоянию или все еще находится в нем. Конечно же самый оптимальный вариант – отложенный метод по будильнику, позволяющий добиться множества попыток за одно утро.
-Ультрасжатое описание непрямого метода: проснувшись, нужно попытаться сразу ощутить себя возле заранее определенной цели, а если не получится, нужно попытаться разделиться с трафаретом и затем быстро чередовать техники*, пока какая-то из них не сработает, после чего нужно снова пробовать разделяться; если за минуту ничего не получится, нужно заснуть с намерением пробовать снова на следующем пробуждении и т. д. За одно утро можно сделать много попыток, до 25 % которых эффективны даже у новичков.
...По факту, человек уже просыпается в фазе и готов легко пережить этот опыт… Цель практика – осознанно оказаться в фазе быстрого сна (ФБС), и когда он просыпается, у него есть сознание, а физиология либо все еще находится в ФБС, так как именно на ней заканчивается цикл сна, либо близка к ней. Вывод простой: на пробуждении речь идет даже не о создании фазы, а о ее использовании, реализации. Именно об этом непрямой метод. Это первое, что должен понять любой практик.
Проснулся? Всё, «дверь» открыта – ты в фазе!

•• Прямой метод (действия, осуществляемые на погружении в сон)
В прямом же методе человек вынужден начинать действия из бодрствования и там «дверь» закрыта и нужно как-то фазу создать, что очень непросто с точки зрения физиологии мозга.
Главный принцип прямого метода состоит в достижении плавающего состояния сознания. Факторы, которые позволят значительно проще напрямую попасть в фазу: ...Практику должно быть почти все равно, получится у него или нет. Он должен отпустить контроль, желание, снизить значимость происходящего. И только тогда все начнет работать. Если нет спокойного, безразличного отношения, фазы не будет. Продвинутый фазер даже не пробует прямой метод, если он чувствует избыточное волнение или желание попасть в фазу. Он делает попытки, только когда хладнокровен и по большому счету безразличен к результату.
- Эффективное время использования прямых техник – перед сном, ночью и утром, и то всего 10–20 минут. Один способ это выспать весь медленный сон (ФМС ~5-6часов) и далее выполнять техники. Другой имитировать пробуждения создавая микросны (т.к. ФБС завершает цикл сна).
- Сами по себе прямые техники являются методиками расслабления, поскольку никакой фазы без расслабления не может быть.
- Практически не имеет значения, какая из прямых техник используется. Если она приводит к провалам сознания, то она потенциально эффективна. Провалы сознания порой не всегда заметны, но стремление к ним играет огромную роль.
- Имеет смысл делать всего одну попытку прямого метода в день. Если это будет чаще, то качество каждой попытки в отдельности значительно упадет.

•• Метод осознания во сне
(действия позволяющие попасть в фазу через осознание сновидения)
Фаза начинается, когда во время сновидения возникает понимание, что все вокруг – просто сон. Дальше все те же действия в фазе, что и в других методах.
- Данные практики сложны тем, что, в отличие от других, не требуют конкретных действий с моментальным результатом.
- Техники осознания сновидения могут занять много времени, однако они не так сложны, как прямой метод.
- Более того, практически любой практик, в качестве дополнительного результата от попыток прямых и непрямых техник, начинает себя регулярно осознавать во сне.

•• Существуют также различные приборы, помогающие поймать фазу быстрого сна, программы, внешние воздействия и т. д. Однако нужно понимать, что все они хороши только для тех, кто может попадать в фазу и без их помощи. В других случаях достигаются только единичные результаты.

Фаза (ОС ВТО) оставалась полностью оторванной от реальности. Механизмы взаимодействия с пространством кардинально противоречили человеческой логике. Например, стабильность пространства фазы зависит от степени его восприятия, а время и расстояние – чистая условность. Я с этим просто смирился, так как не мог найти объяснения исходя из своей точки зрения на фазу. Кроме того, находясь в ней, я по-прежнему удивлялся и не мог понять, почему все настолько реально и достоверно по ощущениям.
... Все практики-новички на начальном этапе сталкиваются с полным противоречием фазы человеческой логике. Вроде ты чувствуешь, что «выходишь из тела», а тела на кровати может не лежать. А может и лежать… С помощью относительно простых техник и тренировки любой предмет и пространство могут быть изменены и трансформированы во что угодно. Но ведь так не должно быть в нашем мире! И так во всем: какой-то набор нестабильных парадоксов, совершенно выходящих за рамки нашего представления о том, как все должно быть. В итоге, мы никак не объясняем этого, а просто смиряемся с этим фактом и пытаемся из него что-то получить.
... Фазу нельзя представить как некое однозначное и фиксированное состояние, в котором ты либо находишься, либо нет. Это область состояний, характеризующихся переходом от обычного восприятия физического тела к полному отчуждению от него с сохранением сознания и реалистичности восприятия, но уже по отношению к другому пространству. Все ощущения при этом могут быть на самом поверхностном уровне, например, зрение может быть смутным или вообще отсутствовать. Нужно обязательно знать, как себя вести в подобных ситуациях.
...Оказалось, что не достаточно просто знать, как попасть в фазу, нужно еще знать, как в ней углубляться, так как ощущения в ней не всегда сразу реалистичные. Проще всего это сделать, если стараться сенсоризовать ощущения, для чего нужно тщательно трогать и детально разглядывать объекты в фазе. Кроме того, без знаний техник удержания, которые также пришлось выявлять самостоятельно, как правило, фаза длится всего несколько секунд. Тебя либо вернет в трафарет (физическое тело), либо ты просто заснешь, либо произойдет ложное пробуждение. Техник нашлось очень много, но проще всего сопротивляться выходу из фазы фокусировкой на плане действий и обязательной попыткой снова выйти из трафарета, когда в него возвращает.
-Также нужно было уметь перемещаться в фазе и находить в ней объекты. Проще всего это сделать сразу во время разделения с трафаретом или открывая дверь, фокусируя внимание на нужном месте или человеке за ней. Парадокс, но также нужно было учиться летать и даже проходить сквозь стены, так как пространство в глубокой фазе мало чем отличается от физического мира и его ограничений.
... Полноценное переживание фазы характеризуется степенью реалистичности не меньшей, чем в окружающем нас повседневном мире. ...Если же в фазе ощущения будут смутные – плохое зрение или нечеткое ощущение тела, старайтесь очень активно трогать все вокруг и рассматривать мелкие детали объектов с близкого расстояния.

...Выяснилось, что в фазе (ВТО, ОС) я могу путешествовать по Земле, космосу и времени. Пусть далеко не факт, что это происходит по-настоящему, но с точки зрения ощущений это реальнее физического мира. Также я мог встретить там любого человека, даже если он в реальности очень далеко, уже умер или знаменит. Опять же эти встречи настолько реальны, насколько они могут произойти в физическом мире и даже еще реальнее. Ты слышишь голос, можешь потрогать человека, почувствовать его запах и даже разглядеть поры на коже!
Еще более удивительным оказалось то, что в фазе можно получать информацию. Не важно, что за этим стоит – подсознание, реальный выход души из тела или некие информационные поля, – это действительно работает. Я быстро обнаружил, что общение с любым объектом в фазе, на самом деле, общение на понятном мне языке с мощным источником знаний. Кроме того, выяснилось, что в фазе можно влиять на свой организм и заниматься самолечением. Все это я начал активно использовать и для изучения самой фазы, и для личной жизни.
Невозможно обойти стороной и главное направление применения фазы для многих молодых людей: это было просто что-то вроде невероятно качественной виртуальной реальности, в которой можно было развлекаться и реализовывать любые желания. Ведь в фазе мы можем не только видеть и ощущать тело. Мы можем слышать и чувствовать запахи. Мы можем трогать предметы и есть пищу (это было единственное место, где я мог тогда что-то вкусное поесть). Мы можем испытывать боль и наслаждения, в том числе сексуального характера. По сути, если у человека есть какие-то нереализованные желания – фаза все это может ему дать.

Далее предоставлен список самых интересных действий в фазе для новичков (выберите не больше 2–3 пунктов и хорошо их запомните)

:: Подборка master-minding.ru выдержки из книги "Фаза. Взламывая иллюзию реальности" - Михаил Радуга