Сокращенный список основных действий позволяет легко запомнить базис. В выведенных заповедях содержится все самое главное. Следование им позволит достичь любой поставленной цели в фазе. Практически все они являются ключевыми, и забывание некоторых пунктов может сильно уменьшить результативность. Все нижеследующие пункты в том или ином виде обязан знать до автоматизма любой занимающийся путешествиями вне тела.

1- Относиться к фазе нужно как к необходимой части полноценной обыденной жизни.
2- Помнить, что при каждом засыпании и просыпании можно попасть в фазу.
3- Каждое засыпание параллельно можно использовать в качестве попытки вхождения в фазу.
4- Помнить, что при любом пробуждении, даже после минутного сна, и отсутствии движений после этого, можно легко попасть в фазу.
5- Помнить, что первым делом при попадании в фазу нужно достичь максимально глубокого её состояния.
6- Даже при кажущейся стабильности положения возможен непреднамеренный выход из него, поэтому никогда не нужно забывать про процедуры удержания фазы.
7- Помнить, что никогда не надо вникать в сюжет всем своим существом и всегда оставаться хотя бы отчасти сторонним наблюдателем.
8- Что бы ни случилось не паниковать, даже если существует полная уверенность в опасности.
Не существует реальных причин чего-либо бояться во «внетелесных» переживаниях.
9- Помнить, что длительность фазы может достигать 5-15 минут, поэтому никогда не удовлетворяться единичными минутами.
10- Всегда всеми возможными способами сопротивляться выходу из фазы при первых его признаках.
11- После каждого выхода нужно делать ещё множество усердных попыток снова войти в фазу, потому что это часто эффективно.
12- Самостоятельно выходить из фазы только в случаях острой необходимости.

-Книга "Вне тела" Михаил Радуга

План

• Всегда иметь план техник и действий в фазе.
• Эти действия должны быть конкретные и четкие, не абстрактные.
• План нужно записать и хорошо запомнить.
• Можно представлять выполнение плана.

Формирование намерения

• Человек при просыпании думает о том же, о чем думал при засыпании. Но надо думать много, усиленно, активно. Не засорять другими мыслями.
• Обдумывать и представлять сами действия, безэмоционально прочувствовать детали действий, рассматривать, раскрывать. Дать команду себе все это повторить, при просыпании.
• При пробуждении чувства приходят быстрее, чем осознание или мысли. Намерение хорошо привязывается к памяти чувства или ощущения. Можно использовать ощущения появляющиеся в нужные моменты, например при просыпании (первое ощущение) и намерение привязывать к нему в памяти представляя. Можно и на теле.
• Намерением не должно быть само попадание в фазу, всегда следует намеривать действие в фазе.
• Всегда ставить намерение находиться в опыте максимальное количество времени.
• Ставить намерение, что будет много пробуждений, и нужно использовать каждое.
• Можно громко произнести намерение вслух перед засыпанием.
• Способ отделения внимания: представить себя, который отделен и на время наделен памятью и сознанием, ему ставится программа напомнить о намерении или задаче в нужное время.
• Можно потренировать внутренний будильник. Давать себе команду проснуться точно в определенное время. Хорошая тренировка намерения.

Период бодрствования

• Обязательно что-то поделать, не лежать.
• Прочитать план, повторить намерение, порядок действий и выбранные техники.
• Если человек обычно просыпается ярко, можно не вставать с кровати, надо оставить немного сонливости.
• Считается, что чем больше интервал, тем мощнее фазы.

• Умыть лицо холодной водой в период бодрствования.
• Сделать несколько физических упражнений в период бодрствования (приседания, отжимания) до учащения сердцебиения.
• Активное дыхание в период бодрствования, перенасыщение мозга кислородом.
• Выпить кофе или зелёный чай в период бодрствования. Кофеин подействует не сразу, а когда подействует пользоваться техниками.
• Душ с холодной водой в период бодрствования, но ложиться в этом случае сразу.
• Попить водички, соку.